お腹周りダイエット大作戦✦

私は何を隠そうガリガリだ。ゴツゴツだ。真っ黒だ。

でもお腹周りだけは逞しい。胃下垂だからか昔からお腹は出ていた。お酒も飲まないのにとても立派。

そんな私は夫のススメもあり、お正月にスクワットマシーンをセールで購入！！でも１か月も続かなかった。理由は「ながらスクワットする予定で買ったけど、スクワットする度、スクワットマシーンの音がうるさくて、ながらが出来ない。」「めんどくさい。」「やる時間がない。」と言った理由というかいいわけ。

でもこの１０月から再始動しようと試みている！！！なぜって「やる気になったから！！」ただそれだけ！！

いざ！！

≪スクワットマシーン≫

毎日１００回／1日。１００回やるときは途中休憩なし。両手をリラックスした状態で、真っすぐ前に伸ばし、足は肩幅くらいに開き、スクワットする基本態勢で行う。

どうせやるならおまけでバランスボールの平バージョンもスクワットマシーンのあとにやることにする。

片足立ち。右と左を行う。まだ最高３０回程度。自分のバランスのなさに驚いた。

気づくとすぐお腹がたるんでいる。引っ込めても全然引っ込めれていないけど、それでもお腹とお尻をキュッと引き締めると凄く姿勢が整う。意識するだけでも全然違う。仕事中も、料理中も、テレビを観る時も、食事中も出来る限り気づいたら引き締めるようにする。

とにかくやる気が出たのだから、やってみる！！お腹周りのサイズを測ってどこまで痩せるか確認した方がいいかとも思ったが、目標を立てずにとにかくやってみようと思った。自分の感覚でお腹を測ることにした。日々の努力でも成功をのぞむ！！

とりあえず一か月取り組んでみた。結果は、全く変わりなし。。。

でも、一か月取り組んでみて変化したことがある。それは「太ももが筋肉痛になったこと。」これはバランスボールを適度に毎日やっていたらすぐに筋肉痛になった。内側の太ももの筋肉にしっかり効くようだ。

スクワットマシーンはバランスボールと違い、１００回毎日やると回数を決めていたため、１００回やることだけに集中してしまって、本来の鍛えたい部分を気することを忘れてしまっていた。

次の一か月の挑戦は　…　引き続き行うことはもちろん。でもバランスボール同様、回数は気にせず疲れない程度に、毎日鍛えたいお腹や膝を意識しながら取り組むこととする。

そして、日々お腹とお尻を引き締めて行動することを徹底する！！これがなかなか難しい！！でもいざ実践！！

Follow me!