スタイル改善！！　～増量編～

ガリガリ体格

私は昔からガリガリ。。決してキレイな華奢ではなく、ガリガリ。。本気のガリガリ。。「いいね細くて～」とお世辞で言われるのが本気で嫌だった。だって言っている人は私の理想のスタイルなんだもん。。「じゃ交換してよ～」って本気で言うと「嫌味～」って返される。。いやいやそっちこそ嫌味だと本気で思っていた。。だって本当に女性らしい曲線美だったり健康的なスタイルだったり柔らかそうな質感だったり羨ましかった。。

 

年を重ねるとどうなるか

年を重ねて、30代後半になるとガリガリな人はどうなるかというと、手は血管が浮き出てくる。足も血管だ目立つ。手足はゴツゴツ。骨格が目立つ。胸はあばらがやたら目立つ。

しかし！！

お腹は出てくる。そしてたるむ。顔の皮膚はたるむ。腕は凄い肉厚。お尻はたるむ。そして四角い。

 

筋トレ　or　ボディメイク 　or 増量　どれ？

筋トレをYouTubeで検索したり、ボディメイク、ヨガ、体幹、リフトアップいろいろググってみた。。ノートにまとめたりもした。運動用にズボンや靴も買った。

でも続かない。。

理由はやっぱり仕事に育児に家事に、、、疲れてしまい、いつの間にかやらなくなってしまうのだ。。言い訳に過ぎないけどやっぱり続かない。。

それにYouTubeもネットも結局どれが自分に適しているか分からなくなってしまうのだ。。これで本当にいいのかなと思うとやる気もなくなってしまうのだ。。

 

そこで原点のガリガリ部分に注目することにした！！お腹は出てるしお尻は四角だしあばら目立つし気になることは山ほどあるけど、、、。

まずは「増量」することにした！！

理由は、女性らしい美ボディって、やっぱり「ボンキュボン」だと思ったのだ。曲線美になるためにも程よい肉だ必要なのだ！！私はお腹には大量のお肉があるが、胸だったりお尻だったり、やっぱりガリガリ部分が大半をしめていると感じたのだ！！

芸能人もガリガリな男性が分厚い体になりたいとトレーナーさんについてもらって、筋トレと増量！！に力を入れて取り組んでいた！！そう！！増量って凄く大切なのだ！！

 

私の体格

１６１cm４４kgな私。

↑これだけ見ると相当な細い体！！でも細いだけではない。実際は色黒でゴツゴツなガリガリなのだ。でもお腹はどっぷり出ていてくびれゼロ。寸胴なのだ。。この前測ってみたらまさかの「胸お腹お尻全て同じ８３ｃｍ」…ドラえもんだ。。。

まずはお腹を何とかしたいと思ってしまうが、全体を見ればゴツゴツガリガリなのだからまずは「増量！！」

目標は３カ月で４８kg！！

 

日々の食事の見直し

鳥ササミをメインに！！そしてとにかく食べる！！運動量に対して食事量が足りないからガリガリになってしまうのだから、食べることを意識して、食べる！！

お腹いっぱいになるのは負担がかかるから腹8分目いや腹9分目くらいまで！！本当は食事を一日5回とるといいらしいが、仕事もしているし5回はなかなか無理なので、3回をしっかりとる。

そしてプロテイン！！これが苦手でストイックでない私にはどうも続かなかった(;^_^Aもっと調べて自分に合うプロテイン探しをしなくては。。

 

朝食編

 

昼食

夕飯

 

3カ月後の結果

こんな感じで朝や昼や夜の食事！！こう見るとそこまで量が多くないかな。。

でもしっかり食事と向き合って食べることで、3か月後本当に結果を出すことが出来た！！

無料アプリにて体重をいつも入力することで、体重に意識が出来た！！また毎回食事も写真を撮りどれだかカロリーを摂取したかも確認が出来たことにより、なるべくカロリーが多いものを意識して取ることが出来た！！

 

おすすめ無料アプリ「fatsecret」

 

 

↑このようになかなか４８ｋｇにならない。生理のときや不調なときは一気に４６ｋｇまで下がってしまうこともある。それでも目標体重目指して信じて続けた！！

 

ちなみに４８ｋｇになったのでこのアプリはやめた！！

そして次はボディメイクだ！！！

次はくびれとバストアップが私の目標！！